بسبب احتوائها علي النشاء المقاوم الذي يبطئ من الهضم ويسرع في حرق السعرات الحرارية وتناول البطاطس يعطي شعور بالشبع لمدة طويلة و بالاضافة الي تخليص الجسم من السموم المتراكمة .
في الاسبوع الواحد يستطيع الجسم فقد اكثر من 3 كيلو جرام من بداء الرجيم .
- الفطار: يشمل ربع كيلو بطاطس (250 جرام) من البطاطس المسلوقة يضاف الية اي من الخضروات المفضلة ولا يفضل وضع ملح علية ممكن وضع معلقة صغيرة جدا من زيت الزيتون
- الغداء :(200 جرام) من البطاطس المسلوقة يضاف الية اي من الخضروات المفضلة ولا يفضل وضع ملح علية ممكن وضع معلقة صغيرة جدا من زيت الزيتون
- العشاء : 100 جرام فقط من البطاطس المسلوقة ولا يضاف اليها ملح وممكن يضاف الخضروات حسب الرغبة .
