برنامج رجيم الماء
ملاحظات:
1-من المعروف ان الماء يساعد على التخلص من الفضلات والاملاح فى الجسم دون التاثير على التفاعلات الكيميائيه داخل الجسم.
ويساعد ايضا على انقاص الوزن لانه يعطى الشعور بالشبع.
2-عدم شرب كميات وفيره من الماء يودى الى ترسب الدهون وحدوث السمنه.
3-اى شخص يتبع برنامج للرجيم عليه ان يحافظ على مستوى السوائل داخل جسمه وبالاخص الماء.
4-برنامج رجيم الماء يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يومياً.. فيبدأ بـ 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب في اليوم 11،
بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام.. طوال فترة الرجيم.
5-اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله.
6-التزم بكميه الماء ولا تؤجل جزئ لليوم التالى حتى لا يصاب جسمك بعدم الاتزان.
7-اكثر من تناول الخضراوات والفاكهه ولا تتناول اطعه ذات سعرات حراريه مرتفعه.
8-عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن شرب الماء حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت إليه.
رجيم الماء
اليوم الأول:
الإفطار:
كوب ماء دافئ على الريق.
بعد ساعة:
بيضة مسلوقة.
قطعة توست رجيم.
الغداء:
2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية بدون دهون.
قطعة توست رجيم.
بعد الغداء بساعة:
ثمرة فاكهة (لا تتناول الموز).
العشاء:
كوب عصير برتقال.
كوب زبادي منزوع الوجه.
اليوم الثاني:
الإفطار:
2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
كوب شاي باللبن.
بيضة مسلوقة.
الغداء:
كوب ماء دافئ.
طبق شوربة فراخ.
نصف فرخة مسلوقة(بدون جلد او هون).
طبق سلطة خضراء.
قطعة توست رجيم.
بعد الغداء بساعة:
كوب عصير برتقال.
العشاء:
كوب لبن خالي الدسم.
ثمرة فاكهة(فاكهه ذات سعرات اقل).
اليوم الثالث:
الإفطار:
2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
قطعة جبن قريش.
قطعة توست رجيم.
الغداء:
3 أكواب ماء دافئ.
طبق خضار باللحم المفروم.
قطعة توست رجيم.
3 ملاعق أرز.(مطبوخ بدون دهن).
بعد الغداء بثلاث ساعات:
كوب ماء دافئ.
العشاء:
بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
توست رجيم.
اليوم الرابع:
الإفطار:
3 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة:
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
الغداء:
2 كوب ما دافئ.
بعد ساعة:
شوربة سمك.
طبق سلطة خضراء.
3 سمكات مشوية.
3 ملاعق أرز.
العشاء:
كوب ماء دافئ.
كوب زبادي منزوع الوجه.
2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
اليوم الخامس:
الإفطار:
3 أكواب ماء دافئ.
قطعة جبن أبيض خالي الدسم.
قطعة توست رجيم.
كوب شاي باللبن بدون سكر.
الغداء:
3 أكواب ماء دافئ.
طبق شوربة لحم منزوع الدهن.
3 قطع لحم مشوية.
العشاء:
2 كوب ماء دافئ.
بيضة مسلوقة.
قطعة توست رجيم أو كوب لبن منزوع الدسم.
اليوم السادس:
الإفطار:
4 أكواب ماء دافئ.
كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى باللبن.
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
قطعة توست رجيم.
الغداء:
4 أكواب ماء دافئ.
طبق سلطة خضراء.
4 قطع كبد مشوية.
قطعة توست رجيم.
العشاء:
كوب عصير فواكه طبيعية.
جبن خالي الدسم.
قطعة توست رجيم.
اليوم السابع:
الإفطار:
3 أكواب ماء دافئ.
قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو.
الغداء:
3 أكواب ماء دافئ.
3 سمكات مشوية.
ملاعق أرز أو مكرونة.
طبق سلطة خضراء.
ربع رغيف بلدي.
العشاء:
3 أكواب ماء دافئ.
ثمرة برتقال متوسطة الحجم.
كوب زبادي منزوع الدسم.
اليوم الثامن:
الإفطار:
4 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة:
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
ربع رغيف بلدي.
الغداء:
4 أكواب ماء دافئ.
طبق شوربة لحم منزوع الدسم.
3 قطع لحم مشوية.
طبق سلطة خضراء.
قطعة توست رجيم.
العشاء:
3 أكواب ماء دافئ.
كوب لبن منزوع الدسم.
- يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخري وبنفس كمية المياه المحددة، ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى.
برنامج رجيم الماء
ملاحظات:
1-من المعروف ان الماء يساعد على التخلص من الفضلات والاملاح فى الجسم دون التاثير على التفاعلات الكيميائيه داخل الجسم.
ويساعد ايضا على انقاص الوزن لانه يعطى الشعور بالشبع.
2-عدم شرب كميات وفيره من الماء يودى الى ترسب الدهون وحدوث السمنه.
3-اى شخص يتبع برنامج للرجيم عليه ان يحافظ على مستوى السوائل داخل جسمه وبالاخص الماء.
4-برنامج رجيم الماء يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يومياً.. فيبدأ بـ 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب في اليوم 11،
بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام.. طوال فترة الرجيم.
5-اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله.
6-التزم بكميه الماء ولا تؤجل جزئ لليوم التالى حتى لا يصاب جسمك بعدم الاتزان.
7-اكثر من تناول الخضراوات والفاكهه ولا تتناول اطعه ذات سعرات حراريه مرتفعه.
8-عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن شرب الماء حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت إليه.
رجيم الماء
اليوم الأول:
الإفطار:
كوب ماء دافئ على الريق.
بعد ساعة:
بيضة مسلوقة.
قطعة توست رجيم.
الغداء:
2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية بدون دهون.
قطعة توست رجيم.
بعد الغداء بساعة:
ثمرة فاكهة (لا تتناول الموز).
العشاء:
كوب عصير برتقال.
كوب زبادي منزوع الوجه.
اليوم الثاني:
الإفطار:
2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
كوب شاي باللبن.
بيضة مسلوقة.
الغداء:
كوب ماء دافئ.
طبق شوربة فراخ.
نصف فرخة مسلوقة(بدون جلد او هون).
طبق سلطة خضراء.
قطعة توست رجيم.
بعد الغداء بساعة:
كوب عصير برتقال.
العشاء:
كوب لبن خالي الدسم.
ثمرة فاكهة(فاكهه ذات سعرات اقل).
اليوم الثالث:
الإفطار:
2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
قطعة جبن قريش.
قطعة توست رجيم.
الغداء:
3 أكواب ماء دافئ.
طبق خضار باللحم المفروم.
قطعة توست رجيم.
3 ملاعق أرز.(مطبوخ بدون دهن).
بعد الغداء بثلاث ساعات:
كوب ماء دافئ.
العشاء:
بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
توست رجيم.
اليوم الرابع:
الإفطار:
3 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة:
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
الغداء:
2 كوب ما دافئ.
بعد ساعة:
شوربة سمك.
طبق سلطة خضراء.
3 سمكات مشوية.
3 ملاعق أرز.
العشاء:
كوب ماء دافئ.
كوب زبادي منزوع الوجه.
2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
اليوم الخامس:
الإفطار:
3 أكواب ماء دافئ.
قطعة جبن أبيض خالي الدسم.
قطعة توست رجيم.
كوب شاي باللبن بدون سكر.
الغداء:
3 أكواب ماء دافئ.
طبق شوربة لحم منزوع الدهن.
3 قطع لحم مشوية.
العشاء:
2 كوب ماء دافئ.
بيضة مسلوقة.
قطعة توست رجيم أو كوب لبن منزوع الدسم.
اليوم السادس:
الإفطار:
4 أكواب ماء دافئ.
كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى باللبن.
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
قطعة توست رجيم.
الغداء:
4 أكواب ماء دافئ.
طبق سلطة خضراء.
4 قطع كبد مشوية.
قطعة توست رجيم.
العشاء:
كوب عصير فواكه طبيعية.
جبن خالي الدسم.
قطعة توست رجيم.
اليوم السابع:
الإفطار:
3 أكواب ماء دافئ.
قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو.
الغداء:
3 أكواب ماء دافئ.
3 سمكات مشوية.
ملاعق أرز أو مكرونة.
طبق سلطة خضراء.
ربع رغيف بلدي.
العشاء:
3 أكواب ماء دافئ.
ثمرة برتقال متوسطة الحجم.
كوب زبادي منزوع الدسم.
اليوم الثامن:
الإفطار:
4 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة:
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
ربع رغيف بلدي.
الغداء:
4 أكواب ماء دافئ.
طبق شوربة لحم منزوع الدسم.
3 قطع لحم مشوية.
طبق سلطة خضراء.
قطعة توست رجيم.
العشاء:
3 أكواب ماء دافئ.
كوب لبن منزوع الدسم.
- يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخري وبنفس كمية المياه المحددة، ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى.
برنامج رجيم الماء
